Digitalt treningsprogram
STERK HEIME
6 veker med enkel, trygg og effektiv styrketrening heime.
Eit komplett program for deg som vil bli sterkare utan treningssenter — med tydelege økter, 10-minuttsøkter for travle dagar, øvingsbank, logg, mobilitet og proteinrike måltid samla på éin stad.
Tilgang etter kjøp · kan brukast på mobil eller skrivast ut
Kjøp éin gong
Du får tilgang til heile programmet med ein gong etter kjøp.
Alt samla på éin stad
Meir enn ei samling økter
STERK HEIME er bygd for ein vanleg kvardag. Du får ein tydeleg plan, forklarte øvingar, tilpassingar, logg, mobilitet og enkle matforslag — slik at det blir lettare å kome i gang og halde fram.
Sjå litt av innhaldet
Tre døme frå programmet
Programmet er laga for å vere enkelt å bruke: tydelege økter, forklarte øvingar og praktiske sider du kan kome tilbake til gjennom heile perioden.
Øvingsbank
Teknikk, vanlege feil og alternativ som gjer øvingane lettare å forstå.
Logg og framgang
Enkle verktøy som hjelper deg å sjå energi, innsats og framgang over tid.
Mat og oppskrifter
Proteinrike måltid og raske løysingar som passar inn i ein vanleg kvardag.
Inni programmet
Dette får du i STERK HEIME
6-vekers treningsplan
Ei oversiktleg veke-for-veke-plan som hjelper deg å byggje styrke steg for steg.
3 hovudøkter i veka
Trygge styrkeøkter for heile kroppen, laga for heimetrening med enkelt utstyr.
10-minuttsøkter
Korte økter du kan bruke når tida er knapp, men du vil halde rytmen levande.
Stor øvingsbank
Teknikk, vanlege feil, korrigeringar og enklare eller meir krevjande variantar.
Logg og framgang
Treningslogg, vanesporing, energilogging og framgangssjekk for veke 3 og 6.
Mat som støttar treninga
Enkle proteinrike måltid, oppskrifter og løysingar for travle dagar.
Låg terskel
Du treng ikkje avansert utstyr eller mykje tid for å kome i gang.
Fleksibelt
Du kan tilpasse treninga etter dagsform, nivå og kor mykje energi du har.
Gjennomførbart
Programmet er laga for å passe inn i ein vanleg kvardag — og vere lett å halde fram med.
Slik fungerer det
Enkelt å kjøpe. Enkelt å bruke.
Kjøp programmet
Etter kjøp får du tilgang til den digitale PDF-en med ein gong.
Planlegg veka di
Sett av tre økter i veka. Kvar hovudøkt tek rundt 30 minutt.
Vel nivå etter dagsform
Bruk enklare eller meir krevjande variantar når du treng det.
Hald fram
Bruk 10-minuttsøktene, loggen og øvingsbanken når livet skjer.
Full oversikt
Dette finn du inni programmet
Klar til å kome i gang?
Start STERK HEIME i dag
Få eit komplett 6-vekers program du kan bruke heime, i ditt tempo, med tydelege økter, øvingsforklaringar, logg, mobilitet og matstøtte.
Kjøp éin gong
Digitalt produkt. Du får tilgang til programmet etter kjøp.
Kjøp STERK HEIMETrygt. Enkelt. Gjennomførbart heime.
Vil du ha meir støtte?
Vegen vidare med HUS Trening
PT heime
Personleg oppfølging heime hos deg, med trygg og tilpassa trening.
Digital kosthaldsrettleiing
Praktisk og realistisk støtte med mat, måltidsrytme og gode val i kvardagen.
Utstyr til heimetrening
Kjøp startpakke og enkelt utstyr som passar programmet og gjer treninga lettare å få til.